首页 »ÆɽÂÃÓÎ ÂÃÓÎÏß· 酒店信息 会议接待 ½»Í¨Æ±Îñ 旅游常识 »ÆɽͼƬ 留言版
Sorry, your browser doesn't support Java.
旅 游 常 识
· 黄山登山注意事项|黄山旅游注意事项(最新版)
· 背包种种外观设计分类
· 黄山日出日落时间表及最佳观赏地点
· 黄山观晚霞最理想的地方
· 观黄山云海的理想季节
· 黄山观看佛光最理想的地点
· 如何预测天气变化
· 出游带哪种相机合适
· 浅谈如何拍好旅游照片
· 旅游安全注意事项
· 旅行中饮食卫生注意事项
· 黄山旅游住宿须知及山顶酒店房型介绍
· 旅游饮食的两大原则
· 丢失身份证如何乘机
· 如何处理旅游期间财物失窃
旅 游 交 通
 ·   航班时刻查询
 ·   列车时刻查询
 ·   汽车时刻查询
 ·   黄山景点地图
 当前位置:首页 >> 旅游常识


怎样消除旅行中的身心疲劳

快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15~20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。
  旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下:

1. 颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒。

2. 肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力 后振10次。

3. 胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。

4. 体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1~2 秒。

5. 腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。

6. 腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1~2秒。

下一篇:老人旅行莫忘保健

 
 

 

  黄山旅游咨询© 版权所有 皖ICP备05003950号  
  地址:安徽省黄山市黄山中路百川财富广场A座902室 邮编:245000  
  电话:0559-2112770、13705592244 传真:0559-2112780  
  http://www.hstoday.com Email&Msn:hswgz@hotmail.com